Rückenfit - Teil 1-5 online (videogestützter Kurs)
Nach erfolgter Anmeldung erhalten Sie per E-Mail Ihre Zugangsdaten für die 5 Videos von je ca. 45 Minuten. Sie haben 6 Wochen Zugang und können wann immer Sie wollen trainieren.
| Kursnummer | 25H3008KON |
| Dozentin |
Mareile Oehme
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| Datum | Nach erfolgter Anmeldung erhalten Sie per E-Mail Ihre Zugangsdaten für die 5 Videos von je ca. 45 Minuten. Sie haben 6 Wochen Zugang und können wann immer Sie wollen trainieren. |
| Gebühr | 20,00 EUR |
| Ort |
VHS.cloud online
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Videokurs individueller Beginn möglich!
Videounterstützter Onlinekurs: Rückenfit Video Teil 1-5 online
Eine zeitgebundene Teilnahme an einem regelmäßigen Kursprogramm ist nicht immer möglich. Nach diesem Kurskonzept können Sie die Häufigkeit und den Zeitpunkt der Übungen nach Anleitung Ihrer Dozentin selbst bestimmen. Ziel des Kurses ist es, Anleitung zum selbstständigen Üben zu geben.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Voraussetzung: Internetanschluss, aktueller Browser, Computer, Lautsprecher am PC , Laptop oder Tablet. Nach erfolgter Anmeldung erhalten Sie per E-Mail Ihre Zugangsdaten für die 5 Videos von je ca. 45 Minuten. Sie haben 6 Wochen Zugang und können wann immer Sie wollen trainieren.
mitzubringende Materialien
- Sie benötigen: etwas Platz vor Ihrem PC
- bequeme Kleidung
- Gymnastikmatte
- ein Getränk
- stabiler Stuhl oder Hocker
- 2 Hanteln oder alternativ 2 Wasserflaschen (0.5-1L)
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mo., 29.09.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 2. | Mo., 06.10.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 3. | Mo., 13.10.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 4. | Mo., 20.10.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 5. | Mo., 27.10.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
