Rückenfit - Teil 1-5 online (videogestützter Kurs)
Montag, 20. Oktober 2025 um 00:00 Uhr
| Kursnummer | 25H3008KON |
| Dozentin |
Mareile Oehme
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| erster Termin | Montag, 20.10.2025 00:00–00:00 Uhr |
| letzter Termin | Montag, 22.12.2025 00:00–00:00 Uhr |
| Jeder Video-Teil ist vom 20.10.2025 bis 22.12..2025 täglich 24h verfügbar. Die einzelnen Teile werden im 14-täglichen Kursrhythmus eingestellt. | |
| Gebühr | 36,00 EUR 26,50 EUR (ermäßigt) |
| Ort |
Online
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Videounterstützter Onlinekurs: Rückenfit Video Teil 1-5 online
Eine zeitgebundene Teilnahme an einem regelmäßigen Kursprogramm ist nicht immer möglich. Nach diesem Kurskonzept können Sie die Häufigkeit und den Zeitpunkt der Übungen nach Anleitung Ihrer Dozentin selbst bestimmen. Ziel des Kurses ist es, Anleitung zum selbstständigen Üben zu geben.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Voraussetzung: Internetanschluss, aktueller Browser, Computer, Lautsprecher am PC , Laptop oder Tablet. Nach erfolgter Anmeldung erhalten Sie per E-Mail kurz vor Kursbeginn Ihre Zugangsdaten für das erste Video von ca. 45 Minuten, welches Ihnen 14 Tage ab Dienstag zur Verfügung steht. Wir beginnen mit Teil 1. Die weiteren Teile (2-5) werden 14-täglich dienstags durch ein neues Lehrvideo ersetzt.
mitzubringende Materialien
- Sie benötigen: etwas Platz vor Ihrem PC
- bequeme Kleidung
- Gymnastikmatte
- ein Getränk
- stabiler Stuhl oder Hocker
- 2 Hanteln oder alternativ 2 Wasserflaschen (0.5-1L)
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mo., 20.10.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 2. | Mo., 27.10.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 3. | Mo., 03.11.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 4. | Mo., 10.11.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 5. | Mo., 17.11.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 6. | Mo., 24.11.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 7. | Mo., 01.12.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 8. | Mo., 08.12.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 9. | Mo., 15.12.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
| 10. | Mo., 22.12.2025 | 00:00–00:00 Uhr |
